Йога-матыДля начала сделаем оговорку. Конечно, практиковать можно на свернутом вдвое покрывале бабушкином коврике, и на коврике для ванн. Но зачем? Прежде всего Вы должны понять, чего вы хотите от йоги и как Вы будете заниматься. Если все Ваши занятия будут сводиться к дыхательным практикам (пранаямам) и медитациям, то требования к йога-коврику в этом случае не слишком высоки. В этом случае Вам вероятнее всего будут полезны такие йога-пропсы, как подушки для медитаций и пледы. Однако, и для медитаций добротный йога-мат будет совсем не лишним. Если же вы занимаетесь на свежем воздухе, то Вам рекомендуется с повышенным вниманием подойти к выбору йога-мата.

Многие занимаются йогой в клубах и пользуются общими йога-ковриками. Это вполне разумно, пока Ваши занятия носят случайный характер, и Вы не вполне определились с тем, чем является йога в Вашей жизни. Если же Вы осознали, что практика йоги - это всерьез, мы настоятельно советуем обзавестись собственным ковриком. И дело тут не только в соображениях гигиены (что тоже, к слову, немаловажно). Более важно в данном случае отношение и эмоциональный настрой. По-настоящему расслабить ум и тело в практике получится только на собственном коврике, пропитанном Вашей личной энергией накопленной в течение продолжительной практики.

Последнее время всё более становятся популярными активные йоговские практики, такие как Йога 23 Сидерского или Аштанга-Виньяса Йога. Для этих направлений особенно ценны такие качества коврика, как липкость (обеспечивающая сцепление коврика с полом и тела йогина с ковриком) и влагопоглощение. Помимо этого, необходимо обращать внимание на толщину коврика и его вес. Итак, как же выбрать для себя оптимальный йога-мат?

Начнем с размеров. Какова оптимальная длина коврика? Специалисты считают, что длина коврика должна быть на 15-20 см больше Вашего роста. В противном случае постоянно то голова, то ноги у Вас будут оказываться на полу или на земле. Если Вы занимаетесь практиками аштанга-виньяса-йоги с пробросами тела, настоятельно советуем вам подумать над приобретением коврика размером 200-220 сантиметров, т.е. в этом случае Вам понадобятся дополнительные 15-20 см. Как поступить, если в продаже нет коврика необходимой Вам длины? Очень просто. Обратитесь в магазин www.yoga-market.ru, где вы сможете заказать йога-коврик любой длины (не превышающей 30 метров:-) просто отправьте сообщение через форму связи на странице с понравившимся Вам ковриком).

Толщина коврика – для чего это важно?Толщина коврика - это мягкость и теплоизоляция с одной стороны, и снижение устойчивости и дополнительный вес - с другой. Оптимальную для вас толщину коврика вы определите только исходя из собственной практики. Толщина коврика даёт мягкость при занятиях. На более толстом йога-коврике вам будет удобнее поставить локоть или колено на пол, не вызвав болевых ощущений. Кроме того, более толстый йога-коврик не будет пропускать холод от пола, что важно в шавасане и длительной медитации. Принято считать, что толщина 4.5-6 мм оптимальна для йогической практики. Но опять повторим, всё зависит от особенностей Ваших занятий.

Влагопоглощение.Во время активной практики происходит активное потоотделение. На йога-коврике из пластика повышенная влажность будет вызывать проскальзывание. В том случае, если проблема потоотделения для вас актуальна, мы советуем подумать над приобретением йога-коврика из натурального материала - хлопка или натурального каучука с джутовыми волокнами (коврик для йоги Джут, коврик Самурай, или Самурай Ультра) или купить дополнительное покрытие на коврик. Покрытие дает дополнительные преимущества - его можно чаще стирать, что определенно лучше в плане гигиены. (Мы же помним про принцип Шауча).

Экологичность материала коврикаОчень дешевые коврики (500 рублей и меньше), как правило, сделаны из опасного материала ПВХ. Он очень токсичен. Такой коврик очень сложно уничтожать, что наносит ущерб экологии земли. С годами занятий вы начинаете осознавать, что это важно! Большинство современных производителей качественных йога-матов не используют PVC, предпочитая ему более качественные альтернативы.

Ну и помимо вышеперечисленных качеств есть еще износостойкость, устойчивость к машинной стирке, вес, цена и, наконец, цвет. Вот почему мы видим такое разнообразие, вроде бы, столь нехитрого инвентаря. Магазин www.yoga-market.ru предоставляет Вам самый широкий выбор йога-матов. Если Вы не нашли на нашей витрине нужного Вам йога-коврика, или кто-то предлагает Вам йога-коврик по более низкой цене - обязательно сообщите нам. И мы сделаем Вам предложение, от которого Вы не сможете отказаться!

Теперь давайте поговорим об одежде для йоги.

Предпочтительнее всего практиковать йогу полностью обнаженым, именно эту "форму одежды" мы рекомендуем для ежедневных домашних занятий. Когда же вы посещаете занятия в студии или занимаетесь на свежем воздухе, вам следует внимательно подойти к выбору одежды.

Минимум застежек, швов, украшений. Покрой одежды для практики йоги должен быть максимально упрощен. Он предполагает плавные линии, отсутствие лишних деталей, минимум швов. Никаких «молний», контрастных вставок, стесняющих движения. Предпочтительнее плоские швы или вовсе бесшовное плетение трикотажа. Новичкам и без того трудно осваивать асаны хатха-йоги. Одежда при этом не должна добавлять никаких дополнительных ограничений. Она должна быть максимально свободной. Штаны могут напоминать шаровары с широкими резинками на талии и штанинах. Спортивные брюки или капри на завязках должны прикрывать поясницу, поскольку многие асаны предполагают согнутое положение тела и наклоны. Если вам удобно в облегающих лосинах, можно практиковать в них. Но мы не советуем облегающую одежду, поскольку она препятствует свободному течению как крови, так и тонких энергий. Прекрасно, по нашему мнению, годятся в качестве одежды для йоги трикотажные штаны алладины.

Никакой синтетики! Первое, что отличает одежду для занятий йогой, – не цвет и не крой, а материал. Он должен соответствовать строгим требованиям: быть гигроскопичным, быть воздухопроницаемым и легким. Наиболее предпочтительным единогласно признается органический хлопок, выращенный без каких-либо химических удобрений. Синтетика, как мы считаем, недопустима, поскольку она сильно мешает естественному течению праны.

Подбираем расцветку. Йога – одна из немногих практик, где в работу включаются и тело, и дух. От того, находятся ли они в состоянии гармонии, зависит успешность занятий. Повышенная концентрация внимания, сложные асаны, дыхательные упражнения не совместимы с суетой и агрессивностью. А значит яркие, «кислотные» цвета одежды не подходят для йоги. Да и штаны с лампасами лучше оставить для других тренировок. Здесь больше всего годятся чистые, натуральные цвета: коричневый, зеленый, белый, а также черный. Оттенки, напоминающие о зелени тропических лесов, ярких цветах, влажной земле после дождя… Не возбраняются желтый, розовый, голубой. И глазу приятно, и от процесса самосовершенствования не отвлекает. Мы рекомендуем обзавестись штанами и маечками разных цветов (минимум 3-4) и учиться подбирать одежду в соответствии с вашим сегодняшним состоянием: если вы голодаете и проходите процедуры очищения, будут уместны белый или черный цвет, для получения дополнительной энергии - яркие желтый, оранжевый. Для усиления эффекта от созерцания и медитации - синий, фиолетовый и т.д. Главное - подходите ко всему творчески и с интересом! Успехов вам в практике!