| Здоровый сон
Косметика, парфюмерия, украшения
Работоспособность, самочувствие, и напрямую зависят от качества сна. Считается очень вредно спать в душном и плохо проветриваемом помещении, например как воздух в комнате помимо пыли содержит и углекислый газ, который раздражает дыхательные пути и особенно нервыные окончания, и приводящие в конечном итоге к очагам возбуждения в коре головного мозга, препятствующего здоровому сну. За 30 минут до сна, желательно спать с открытой форточкой.
Желательно надеть белье, которое предназначено исключительно для сна, - свободную пижаму. Но не реже одного раза в 7 дней. Частая смена связана с тем, что белье загрязняется: жиром сальных желез и потом. Извне попадают пыль и грязь. В белье оседает множество микроорганизмов, среди которых встречаются и патогенные
Какой вид постели предпочтителен, чтобы сон был крепким и здоровым?
Не рекомендуется спать на мягкой постели детям и подросткам, так как длительное положение тела в неправильной позе, вполне может привести к искревлению позвоночника. Людям, страдающим заболеваниями позвоночника, например радикулитом, лучше всего спать на жесткой кровате. Не рекомендуется спать в пуховой постели, ибо при высокой температуре воздуха в спальне не редко наблюдается перегрев организма. Во время перегрева человек просыпается с головной болью, с чуством разбитости.
Касательно высоты подушки, то строгих правил здесь нет. Либо вовсе, спать без нее. Зачастую, так как привык. Но залогом здорового сна является правильное положение тела. Как пример, это затрудняет дыхание. Лучшее положение. Перед сном следует исключить шумные игры, просмотры телепрограмм, вас волнующих. Старайтесь не читать то, что может вызвать любые эмоциональные переживания и тем самым помешает спокойно заснуть. Не рекомендуется перед сном, пить крепкие спиртные напитки, которые часто вызывают перевозбуждение нервной системы. Ужин должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна. Перед сном полезно прогуляться на свежем воздухе., это обеспечит глубокий и крепкий сон.
| | |